Rutina y plan de nutrición
La rutina y el plan de nutrición salen de la entrevista de cada persona. La app propone; tú revisas, cambias lo que haga falta y decides cuándo le llega.
Todo empieza en Equipo, en la tarjeta de cada cliente. Su botón principal dice lo siguiente que toca —«Generar rutina», «Generar nutrición» o «Revisar la semana»— y su ficha tiene el resto: la entrevista, las rutinas, la nutrición, las bitácoras y el check-in. Si todavía no tiene entrevista, el botón dice «Cargar la entrevista» para que la rellenes tú con él.
Si a la entrevista le falta algo imprescindible —el peso, la estatura o la edad para la nutrición; el objetivo o los días por semana para las dos—, el botón de generar no sale: la tarjeta dice qué falta y te deja pedírselo con «Pedirle que lo complete». La app no inventa esos datos. Lo que sí puede suponer, como el sexo o el nivel, lo dice aparte, para que sepas sobre qué se ha calculado.
La rutina
En «Generar rutina» eliges el nivel, los días por semana (de 2 a 6), los minutos por sesión, la fecha de inicio y el equipo disponible. Salen ya puestos desde la entrevista. Con «Ver la propuesta» tienes el reparto de la semana, las series por grupo muscular, las horas semanales y la semana de descarga, sin que se guarde nada todavía.
Después, una de dos:
- «Enviar al perfil de…»: la guarda y pasa a ser su rutina vigente.
- «Solo guardarla, inactiva»: la guarda para revisarla con calma.
En la revisión puedes cambiar cualquier ejercicio por otro equivalente con «Cambiar», y con «Editar días, series y notas» ajustar el resto.
Ahí mismo, en «Cambiar», le dejas preparado su plan B: «Fijar como plan B» en hasta tres alternativas. Le salen primero debajo de ese ejercicio en la sesión, para cuando la máquina esté ocupada o le falte el material, y la app completa el resto con otro equipo. Solo se puede fijar lo que la app ofrecería igual: mismo músculo y misma mecánica.
El plan de nutrición
En «Generar nutrición», arriba del todo, sale lo que no puede comer: sus alergias y lo que evita, tal como lo escribió. Eliges el objetivo, el peso actual, las tomas al día, el factor de actividad y el ajuste sobre su gasto (entre −40 % y +30 %), y marcas lo que hay que quitar del menú.
Antes de generar hay que marcar «He leído sus alergias y restricciones y he marcado lo que hace falta». No es un trámite: las alergias son texto libre y la app no puede interpretarlas por ti. Equivocarse ahí no da un menú feo, da de comer un alérgeno.
Igual que la rutina, se envía a su perfil o se guarda inactivo, y más tarde se activa con «Marcar vigente».
Con una bandera de salud no se genera nada
Si la entrevista tiene marcada una bandera de salud, la app no genera ni la rutina ni el plan hasta que marques «Tengo el visto bueno médico de esta persona». Esta app no sustituye a un médico: ante dolor, mareos o una condición previa, lo que toca es derivar y esperar ese visto bueno.
Cuando lo activas
Tu cliente recibe un aviso, «Rutina nueva» o «Plan de nutrición nuevo», y lo ve en su app. Hasta que lo activas, no ve nada.
Plantillas
Si una rutina te sirve para más gente, en la lista de rutinas de esa persona tienes «Guardar como plantilla del equipo». Tus plantillas están en Plantillas, en el panel.
Para usar una, toca «Asignar a alguien» y elige a quién. La app te pide que escribas por qué le sirve a esa persona: dos personas, dos planes, y reutilizar uno exige una razón. Se crea su rutina inactiva, para que la revises antes de activarla.